北京時(shí)間今天(5日)10時(shí)33分，我們將迎來二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣——小寒。小寒節(jié)氣也標(biāo)志著一年中最冷的一段時(shí)間即將到來。小寒節(jié)氣，別看有一個(gè)“小”字，但這個(gè)節(jié)氣中，氣溫卻是全年最低的。今年，小寒時(shí)節(jié)已經(jīng)進(jìn)入了“二九”，“三九”更是全程落在小寒節(jié)氣，因此又有“小寒勝大寒”之說。此時(shí)，南北方風(fēng)、雨、雪等都很常見。

　　全國流感病毒陽性率快速上升

　　在小寒節(jié)氣到來之前，中國疾控中心也發(fā)布了2024年第52周(12月23日—12月29日)全國急性呼吸道傳染病哨點(diǎn)監(jiān)測(cè)情況。監(jiān)測(cè)結(jié)果分析顯示，目前急性呼吸道傳染病總體呈現(xiàn)持續(xù)上升趨勢(shì)，不同病原體導(dǎo)致感染的走勢(shì)存在差異，流感病毒陽性率快速上升。

　　哨點(diǎn)醫(yī)院的門急診檢測(cè)陽性病原體主要是流感病毒、人偏肺病毒、鼻病毒，住院嚴(yán)重急性呼吸道感染病例檢測(cè)陽性病原體主要是流感病毒、肺炎支原體、人偏肺病毒。也就是說，無論是門急診病例還是住院嚴(yán)重病例中，流感都是最主要的病原體之一。檢測(cè)結(jié)果存在南北方地域差異和不同年齡段人群差異。

　　不同省份間流感活動(dòng)水平有所不同，北方省份上升略明顯，但仍低于去年同期水平。

　　0—4歲病例中，呼吸道合胞病毒陽性率以及14歲及以下病例中，人偏肺病毒陽性率呈波動(dòng)上升趨勢(shì)，北方省份上升趨勢(shì)更明顯。

　　北方省份肺炎支原體陽性率持續(xù)下降，南方省份肺炎支原體感染仍處于較低水平。

　　鼻病毒陽性率持續(xù)下降，腺病毒陽性率呈波動(dòng)下降趨勢(shì)。

　　瑪巴洛沙韋與奧司他韋有什么區(qū)別？

　　此外，中國疾控中心監(jiān)測(cè)結(jié)果還顯示，當(dāng)前南、北方流感病毒陽性率，99%以上為甲型H1N1流感亞型。隨著流感感染人數(shù)增多，抗流感藥物的銷量近期也持續(xù)增長，尤其是一種名為“瑪巴洛沙韋”的藥品，受到大家追捧。瑪巴洛沙韋是否真的人人適用？與另一種流感用藥奧司他韋又有什么區(qū)別呢？

　　奧司他韋和瑪巴洛沙韋目前被證實(shí)均可用于治療甲流和乙流感染。

　　北京大學(xué)人民醫(yī)院藥學(xué)部藥師 孫博洋：瑪巴洛沙韋作用機(jī)制和奧司他韋是不一樣的，瑪巴洛沙韋是抑制了流感病毒的復(fù)制，是讓您的體內(nèi)不再進(jìn)病毒。奧司他韋血藥濃度下降半衰期一般為6至10個(gè)小時(shí)，瑪巴洛沙韋這個(gè)藥單次給藥之后消除半衰期大約需要79個(gè)小時(shí)。

　　兩者由于藥物機(jī)理的不同，在給藥方式方面有所區(qū)別，奧司他韋需要每天服用兩次、連吃五天；瑪巴洛沙韋全病程只需要給藥一次。

　　目前奧司他韋膠囊劑和顆粒劑可用于1歲以上兒童及成人，干混懸劑的適用年齡更小，幼兒則按照體重具體計(jì)算給藥劑量。

　　瑪巴洛沙韋目前只批準(zhǔn)了用于5歲以上、體重在20公斤以上的兒童及成人。

　　醫(yī)生提醒，嬰幼兒感染后應(yīng)優(yōu)先考慮及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，包括妊娠期、哺乳期患者都應(yīng)優(yōu)先考慮用藥安全問題。

　　小寒最冷“三九”來 養(yǎng)生防病注意啥？

　　現(xiàn)在已是小寒節(jié)氣，也是一年中最寒冷的節(jié)氣，按照中醫(yī)的理論，這個(gè)時(shí)候也是“陰邪”最盛的時(shí)候。那么，到了小寒節(jié)氣，我們應(yīng)該注意些什么呢？

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“冬三月……早臥晚起，必待日光?！毙『?jié)氣前后，晝短夜長，因此，人們的起居也要適應(yīng)節(jié)氣變化的規(guī)律，適當(dāng)?shù)卦缢砥?，延長睡眠時(shí)間，有利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄。對(duì)人體健康有益。

　　俗話說：“小寒時(shí)處二三九，天寒地凍冷到抖?！毙『畷r(shí)節(jié)，注意頭部、頸部、手腳等部位的防寒保暖尤為重要。比如：每晚堅(jiān)持用熱水泡腳，而將紅花、當(dāng)歸等中藥材煎后與熱水混合泡腳，更可以預(yù)防關(guān)節(jié)痛、頸椎病、心腦血管等疾病的發(fā)生。

　　那么，小寒節(jié)氣天氣越來越冷，在穿衣方面又有哪些講究呢？

　　內(nèi)層衣物應(yīng)選擇透氣、吸汗的材質(zhì)，有利于保持身體干燥，避免著涼。

　　中層衣物則要選擇保暖效果好的材質(zhì)，如羊毛、羽絨等，有助于保持體溫。

　　外層衣物應(yīng)選擇防風(fēng)、防水的材質(zhì)，可以抵抗寒風(fēng)侵襲，保持體溫。

　　此外，鞋襪應(yīng)注意保持干燥、溫暖，避免凍傷。還可以佩戴圍巾、帽子，增加保暖效果。

　　在小寒節(jié)氣里，鍛煉身體同樣重要，但應(yīng)注意適度，同時(shí)要選擇在陽光充足的時(shí)段(9時(shí)至14時(shí))進(jìn)行鍛煉，這樣才能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力的目的。

　　小寒養(yǎng)“腎”如何養(yǎng)？專家教您這樣做

　　俗話說“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”。腎氣旺，生命力強(qiáng)，機(jī)體才能更好地適應(yīng)嚴(yán)冬?？梢哉f，小寒節(jié)氣，除了剛才講到的注意事項(xiàng)之外，養(yǎng)“腎”同樣重要。那么究竟該怎么養(yǎng)呢？

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院治未病中心主任 于國泳：第一個(gè)就是搓腰眼，兩個(gè)手搓熱之后，按到我們的腰部，我們用力搓30次，早一次晚一次，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。還有一個(gè)位置，我們也可以按摩起來，就是揉丹田，丹田的位置是在我們肚臍下，我們說三橫指的這個(gè)位置，仍然是把兩個(gè)手搓熱，把兩個(gè)手疊在丹田的位置進(jìn)行按摩，可以順時(shí)針60下，逆時(shí)針60下，揉丹田是可以有助于養(yǎng)腎，可以填精補(bǔ)髓。

　　冬季科學(xué)進(jìn)補(bǔ)如何做 你“踩雷”了嗎？

　　小寒節(jié)氣也是冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，但是如何科學(xué)“吃”，也是有門道的。冬季如何科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，你做對(duì)了嗎？

　　冬季進(jìn)補(bǔ)，藥材越名貴效果越好？

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院健康管理中心主任 張先慧：冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)，使用中藥確實(shí)是一個(gè)很好的選擇，但并非越名貴的藥材效果就越好。中藥的效果取決于其功效、性味和個(gè)人的體質(zhì)是否適合，例如，人參是名貴藥材，適合體質(zhì)虛弱、氣短乏力者，但不適合體質(zhì)偏熱或感冒發(fā)熱的人群。

　　冬天吃更多的肉才能更健康？

　　這個(gè)說法不完全正確。專家解釋，冬季人體的確需要更多的熱量來抵御寒冷，高熱量和高脂肪的食物在一定程度上可以幫助身體保持溫暖和提供能量。但這并不代表吃的肉越多越好，一定要適量，尤其是油炸食物、肥肉等，吃多了反而容易導(dǎo)致“三高”?？梢远喑匝a(bǔ)益脾胃、溫腎助陽的食品。

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院治未病中心主任 于國泳：那么在溫性的食物里邊，動(dòng)物性的食物應(yīng)該說是首選的，比如說我們的雞肉、牛肉和羊肉。溫補(bǔ)陽氣特別適合平時(shí)怕冷偏于陽虛體質(zhì)的人，那么如果說除了陽虛之外，還有一些偏陰虛的人，他平時(shí)怕熱，手、足心熱，那么我們可以選擇鴨肉。

　　同時(shí)在飲食中適當(dāng)增加一點(diǎn)苦味的食物，苦味的食物有助于養(yǎng)心。而且在節(jié)氣飲食上還要特別要注意多樣化，“精”“粗”搭配，“葷”“素”都要吃，保證飲食均衡。

　　水果在冬天要少吃？

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院健康管理中心主任 張先慧：應(yīng)該是不太準(zhǔn)確?？紤]不同體質(zhì)，熱性體質(zhì)適合吃寒性水果，如西瓜、草莓、蘋果等。寒性體質(zhì)適合吃熱性水果，如橘子、桂圓、山楂、石榴等。同時(shí)，還要避免在空腹?fàn)顟B(tài)下吃水果，不吃冰冷的水果。

　　所有人群都適合冬季進(jìn)補(bǔ)？

　　專家提示，并不是所有人都適合去進(jìn)補(bǔ)。

　　適合冬季進(jìn)補(bǔ)的人群有以下幾類：

　　亞健康人群：比如：長期勞累、熬夜、壓力大、失眠等人群。

　　慢性病穩(wěn)定期患者：比如心腦血管病、慢性胃炎和病后體弱者。

　　不適合冬季進(jìn)補(bǔ)的人群則有：

　　身體健壯的人群。

　　急性病或慢性病急性發(fā)作的人群：比如感冒發(fā)熱、咳嗽痰多、急性腹痛、腹瀉等人群。

　　脾胃虛弱的人群：這類人群一般可以觀察舌苔，如舌苔較厚膩，進(jìn)補(bǔ)反而可能導(dǎo)致加重痰濕。