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簡單5招炮制T臺“模特腿”(2)

2008年12月11日 17:55 來源:國際在線 發(fā)表評論

  二、按摩健美

  體重合適而腿部脂肪較多的女性,可購買具減脂、緊膚功能的產(chǎn)品,配合按摩,達(dá)到健美雙腿的目的。目前新推出的纖體產(chǎn)品,在減去多余脂肪的同時,又能保持身體健康,頗受女士青睞。纖體產(chǎn)品中的有效成分能幫助加強身體新陳代謝、去除多余脂肪并增加皮膚彈性、促進(jìn)淋巴循環(huán)、預(yù)防橘皮組織形成。

  具體按摩方法如下:

  沐浴后,在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部,涂上纖體霜或美體霜,以打小圓圈的按摩動作進(jìn)行按壓,螺旋狀由下往上推進(jìn),用點力度,尤其腿部兩側(cè)及小腿肚,重點按摩,可以促進(jìn)脂肪分解,令身體毒素、廢物及時排除體外,避免松弛浮腫現(xiàn)象以及橘皮組織產(chǎn)生。如果怕麻煩,可直接去美體健身中心接受推脂美體按摩,享受美容師的關(guān)照。

  三、美腿運動

  合理正確的運動對健美腿部也很有效,如步行、跳繩、游泳、慢跑、跳健美操等運動,可以幫助腿部肌肉變得結(jié)實有彈性,其中最有效的是游泳,運動全身肌肉尤其是雙腿,對改善雙腿曲線特別有效。如果時間條件有限,在辦公室或家中也可進(jìn)行美腿運動,下面就教你幾招美腿操:

  1、坐在椅子上,單腿屈放于另一腳大腿上并伸直。小腿肌肉繃緊,單腳進(jìn)行10-20次,反復(fù)練習(xí)。鍛煉腳踝肌肉,消耗脂肪。

  2、握住椅把或桌角,進(jìn)行腳踝伸直運動。對小腿上較發(fā)達(dá)的肌肉有緊縮效果,預(yù)防皮下脂肪堆積。反復(fù)練習(xí)10-20次。

  3、仰臥,雙腳完成蹬自行車的動作,越快越好,鍛煉大腿和臀部肌肉。

  4、仰臥,雙腳彎曲貼近胸部,再向上伸直,與身體垂直。反復(fù)進(jìn)行。

  5、坐在椅子上,雙腿伸直,然后抬起,越高越好,盡量保持?jǐn)?shù)秒鐘。

  如果想要糾正不美的腿型如O型、X型,等等,可到專業(yè)機構(gòu)參加訓(xùn)練,配合糾正。

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編輯:趙惟丹】
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