中新網(wǎng)成都3月18日電(陳選斌) 從今年3月初開始，每周一到周四放學(xué)后，時長一小時的燃脂訓(xùn)練成為四川成都新川外國語學(xué)校近80名初高中學(xué)生的選修課。該校針對青少年肥胖問題開設(shè)的燃脂減肥訓(xùn)練營，通過科學(xué)運動與飲食管理相結(jié)合，幫助學(xué)生在減重的同時提升體能，為學(xué)業(yè)沖刺筑牢健康基礎(chǔ)。

　　該校高中體育教師石行參與設(shè)計的課程體系明確科學(xué)減重目標(biāo)：大體重學(xué)生每周減重約五斤，基數(shù)較小者控制在一到兩斤。初中、高中兩個訓(xùn)練班根據(jù)體重基數(shù)差異制定計劃，重點照顧大體重學(xué)生承受能力。課程以有氧跑、跳繩、腰腹力量訓(xùn)練為核心，配以專業(yè)編排的有氧操，采用中等強(qiáng)度循序漸進(jìn)模式，既避免運動損傷又保證燃脂效率。

　　“以前200斤出頭的體重讓我上課總犯困，現(xiàn)在精神要集中多了?！备叨W(xué)生楊霖宏作為首批學(xué)員，加入訓(xùn)練營十天后減重五斤左右。這位因肥胖導(dǎo)致身體素質(zhì)下降的少年制定階段性目標(biāo)：“計劃先減至170斤，高三前爭取到150斤，這樣既為學(xué)業(yè)沖刺打好身體基礎(chǔ)，又不影響復(fù)習(xí)節(jié)奏。”

　　從最初跑半圈就氣喘吁吁，到現(xiàn)在能輕松完成一圈，高二學(xué)生何曉檀在訓(xùn)練中實現(xiàn)運動能力提升。她表示，參與訓(xùn)練不僅為增強(qiáng)體質(zhì)，更著眼于實現(xiàn)體型重塑，“希望通過系統(tǒng)訓(xùn)練，未來能自信地穿著自己喜歡的衣服?！?/p>

　　曾在校外參加專業(yè)減肥訓(xùn)練營的李佐豪對比發(fā)現(xiàn)，學(xué)校課程雖單次訓(xùn)練強(qiáng)度適中，但訓(xùn)練內(nèi)容涵蓋有氧、力量等多元項目，這種與學(xué)業(yè)相平衡的訓(xùn)練模式更適合長期堅持。

　　該校在篩選入營學(xué)生時實施“雙軌”機(jī)制：既通過體測大數(shù)據(jù)篩查體重超標(biāo)者，又開放自主報名通道。訓(xùn)練營設(shè)置動態(tài)退出機(jī)制，當(dāng)學(xué)生達(dá)到身高對應(yīng)健康體重即可“畢業(yè)”，騰出名額幫助更多體重超標(biāo)學(xué)生。

　　“運動之外，科學(xué)飲食才是可持續(xù)減重的關(guān)鍵。”每次訓(xùn)練結(jié)束后，石行都會向?qū)W生們強(qiáng)調(diào)健康飲食對減重的重要性。她建議體重超標(biāo)學(xué)生將主食替換為雜糧飯，早餐搭配脫脂牛奶和雞蛋，晚餐盡量嚴(yán)格控制碳水化合物攝入。隨著首期訓(xùn)練營成效逐步顯現(xiàn)，校方表示將持續(xù)優(yōu)化課程體系，幫助更多學(xué)生在科學(xué)運動中收獲自律品格與強(qiáng)健體魄。(完)