中新社北京3月20日電 (記者 李純)世界睡眠日即將到來之際，中國睡眠研究會3月20日在其社交平臺官方賬號發(fā)布了《2025中國睡眠健康研究白皮書》。白皮書顯示，本次調(diào)查研究中，26%的受訪人群夜間睡眠時長不足6小時。

　　該研究由中國睡眠研究會發(fā)起，基于可穿戴設(shè)備的睡眠監(jiān)測能力及相關(guān)研究平臺，在獲取用戶知情同意及主動加入研究的前提下，收集用戶的睡眠與運動健康等客觀數(shù)據(jù)，同時采集用戶的主觀數(shù)據(jù)，開展居家環(huán)境下睡眠現(xiàn)狀研究。本次參與研究的用戶為18周歲及以上人群，覆蓋中國31個省份，累計招募志愿者超15萬人。

　　調(diào)查研究顯示，截至2025年2月，對超15萬志愿者的數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，受訪人群夜間平均睡眠時長為6.85小時，比上一年度多6分鐘，但依然不足7小時，且多在零點后入睡。26%的人群夜間睡眠時長不足6小時。多數(shù)人存在夜間睡眠困擾，65%的人群每周出現(xiàn)1到2次睡眠困擾，主要表現(xiàn)為夜醒/早醒、入睡困難、夜間如廁等。

　　在睡眠與生活方式方面，飲酒、吃宵夜、18點后飲茶或喝咖啡均會影響睡眠；大學(xué)生普遍晚睡晚起，手機使用時間越長，睡得越晚。

　　調(diào)查研究也表明，適當(dāng)、規(guī)律的運動有助于提升睡眠質(zhì)量與睡眠主觀滿意度。隨著每周鍛煉時長增加，夜間清醒次數(shù)呈減少趨勢，睡眠質(zhì)量和主觀滿意度呈上升趨勢。

　　在睡眠與體重方面，調(diào)查研究也顯示，肥胖人群入睡更晚，睡眠時長更少，夜間清醒次數(shù)多、睡眠質(zhì)量差。

　　全國愛衛(wèi)辦日前發(fā)布了《睡眠健康核心信息及釋義》。其中提到，不同年齡段人群對睡眠時長的需求不同，且存在個體差異。一般來說，學(xué)齡前兒童10-13小時，中小學(xué)生8-10小時，成年人7-8小時，老年人6-7小時。

　　這份核心信息及釋義也提示，出現(xiàn)較為嚴(yán)重的睡眠問題時，建議及時到醫(yī)院的相關(guān)?？七M行咨詢。不同睡眠障礙的致病原因、發(fā)病機制等各不相同，需采用不同的治療手段。(完)